10 ЦІКАВИХ ФАКТІВ ПРО М’ЯЗИ

1. Усього в людському організмі налічується від 640 до 850 м’язів. При одному кроці до роботи включаються 200 м’язів. М’язова тканина на 15% щільніша і важча жирова, тому тренована людина може перевищувати у вазі повну, але неспортивну людину такого ж зросту. На м’язи припадає середньому до 40% маси тіла.

2. Найтриваліший м’яз організму – серце. Найкоротша – стременна (вона напружує барабанну перетинку у вусі). Її довжина – 1,27 міліметра. Найдовший м’яз людського тіла – кравець. Найшвидший м’яз – моргаючий. Дуже сильними є жувальні м’язи (сила їх тиску може досягати 100 кілограмів), а також ікри та сідничні м’язи.

3. М’язи людини не однакові, тому і тренувати їх потрібно по-різному, і час на відновлення різних груп м’язів відрізняється. Найшвидше відновлюються трицепси, найповільніше – м’язи спини. Повне відновлення м’язів відбувається через 48 годин після інтенсивних навантажень.

4. М’язи починають втомлюватися, коли в них закінчується глікоген, також втома пояснюється великою кількістю у м’язах кальцію. Раніше вважалося, що головною винуваткою втоми є молочна кислота. У Колумбійському університеті було проведено дослідження, де миші три тижні щодня плавали, а велосипедисти три дні тренувалися. Виявилося, що після фізичних вправ у хімічній структурі ріанодинового рецептора, який відповідає за скорочення м’язів, відбувалися серйозні зміни – з’явився зазор у клітинній оболонці, через який кальцій проникав у м’язові клітини.

5. Відомо, що рух м’язів безпосередньо пов’язаний з емоціями людини. Ще на початку минулого століття російський учений Іван Сікорський склав класифікацію лицьових експресій: м’язи навколо очей відповідають за вираз розумових явищ, м’язи навколо рота – за експресію актів волі, а почуття виражають усі м’язи обличчя. У 2011 році вченим вдалося відкрити, що міміка людини виникає задовго до її народження. Ще під час внутрішньоутробного періоду дитина вже здатна рухати лицьовими м’язами, посміхатися, здивовано піднімати брови або хмуритися. Лицьові м’язи становлять 25% від загальної кількості м’язів, під час посмішки задіяно 17 груп м’язів, під час гніву чи плачу – 43. Один із найкращих способів збереження гладкої шкіри на обличчі – поцілунки. За них працює від 29 до 34 м’язових груп.

6. Вражаюче, але тренування м’язів впливає як на саму людину, а й у його гени. Вони відбуваються модифікації, які надалі допомагають м’язовим волокнам бути готовими до нових навантажень. Для того, щоб це довести чи спростувати вчені з Університету Орхуса, набрали фокусну групу з 20 добровольців і провели з ними 20-хвилинне аеробне навантаження на велотренажері. Після дослідження у піддослідних було взято біопсію квадрицепсов, щоб подивитися, як змінилися у їхніх клітинах гени. Виявилося, що фізичне навантаження активізує гени, що належать до м’язів. Це тим, що клітини зберігають ДНК з допомогою метилових груп. Якщо їх видалити, інформація гена перетворюється на ензими та протеїни, які необхідні для спалювання калорій, набору м’язової маси та споживання кисню. Після проведеного експерименту у всіх учасників дослідження кількість метилових груп скоротилася, тобто м’язи адаптувалися до підвищення метаболізму.

7. Проста людина не може встановити контроль за всіма м’язами організму, тому несвідомі м’язові скорочення можуть служити для знаючих людей індикатором прихованих думок або задуманих дій. Психологи високого рівня та «телепати» можуть скористатися знаннями про ці процеси. Вольф Мессінг, один із найвідоміших телепатів, пояснював свої феноменальні здібності не магією, а досконалим знанням роботи м’язів людини. Він говорив: «Це не читання думок, а, якщо так можна висловитися, «читання м’язів»… Коли людина напружено думає про щось, клітини головного мозку передають імпульси всім м’язам організму».

8. Лише в одного з шести людей на Землі збереглися на обох руках довгі м’язи долонів. У деяких вони є лише на одній із рук. Ці м’язові волокна відповідають тварин за випуск кігтів. Довгі долонні м’язи є рудиментом, що використовується хірургами у разі потреби як матеріал при трансплантації м’язів.

9. Як не дивно, одним із найкорисніших продуктів для серця та для м’язів загалом є гіркий шоколад. Дослідження, проведені в Університеті Уейна в Детройті виявили вплив речовини епікатехіну, що міститься в гіркому шоколаді, на зростання мітохондрій в м’язових клітинах. Вчені Аквільського університету також проводили дослідження, під час якого давали випробовуваним по сто грам шоколаду протягом 15 днів та заміряли їх кров’яний тиск. У ході експерименту у людей нормалізувався тиск, покращився кровообіг. Відповідно, помірне споживання гіркого шоколаду можна розглядати як профілактику хвороб серця та атеросклерозу.

10. М’язи не вічні. Після 40 років вони починаються активно спалюватися, на рік людина починає втрачати від 2 до 3 відсотків м’язової тканини, після 60 років – до 5%. Тому тренування у зрілому віці не менш важливі, ніж у молодості.